Hvordan ta på boksebandasjer – guide for både med og uten tommelloop

Boksebandasjer er et av de viktigste verktøyene for boksere og kickboksere. De beskytter hender, knoker, fingre og håndledd mot skader og forlenger levetiden på boksehanskene ved å absorbere svette.

Det finnes mange måter å surre boksebandasjer på, og alle har sine egne små justeringer og teknikker. Poenget er å finne din favoritt – en metode som gir deg god støtte, komfort og trygghet.

Med eller uten tommelloop?

🔹 Med tommelloop:

• Har en liten løkke som du fester rundt tommelen før du begynner å surre.

• Enkel å starte med, spesielt for nybegynnere.

• Gir en fast forankring, men kan stramme mer rundt tommelen.

🔹 Uten tommelloop:

• Starter direkte med surring rundt håndleddet.

• Foretrukket av mange erfarne utøvere fordi den ikke strammer på tommelen.

• Litt mer frihet i startpunktet, men krever litt mer teknikk i begynnelsen.

Metode 1 – Tradisjonell surring (med tommelloop)

1. Fest løkken rundt tommelen.

2. Surr 2–3 ganger rundt håndleddet for støtte.

3. Surr opp mot knokene og dekk litt av fingrene (første ledd fritt).

4. Gå tilbake ned mot håndleddet.

5. Ta én runde rundt tommelen for å sikre den.

6. Fortsett surring rundt håndledd og knoker til bandasjen er brukt opp.

7. Fest med borrelås på håndleddet.

Metode 2 – Tradisjonell surring (uten tommelloop)

1. Start med et par runder rundt håndleddet for å feste bandasjen.

2. Surr opp mot knokene og dekk litt av fingrene (første ledd fritt).

3. Gå tilbake til håndleddet for å sikre festet.

4. Surr videre rundt knokene og håndleddet til bandasjen er brukt opp.

5. Fest med borrelås.

💡 Tips: Hvis du ønsker å sikre tommelen uten loop, kan du legge et par ekstra runder rundt tommelen etter at du har surret knokene.

Metode 3 – Ekstra knokestøtte

Denne kan gjøres både med og uten tommelloop. Perfekt for hard sparring eller hvis du vil ha ekstra demping på knokene.

1. Start som i tradisjonell metode (med eller uten loop).

2. Etter første runde rundt knokene: før bandasjen mellom lille- og ringfinger, fest rundt håndleddet.

3. Gjenta mellom ring- og langfinger, deretter lang- og pekefinger.

4. Surr tilbake rundt knokene, deretter håndleddet.

5. Fest med borrelås.

Slik tar du på boksebandasjer – tradisjonell metode.

Andre metoder

Det finnes mange varianter – noen legger mer fokus på håndledd, andre på knoker. Du kan se på videoer, teste forskjellige teknikker og tilpasse etter hva som føles best.

Målet er alltid det samme:

• Stabilt håndledd

• Beskyttede knoker

• Komfortabel passform

Hvilken type boksebandasje bør du velge?

• Bomull: Fast støtte, mindre elastisk.

• Elastisk (mexikansk stil): Mer fleksibel, tilpasser seg hånden.

• Kort (2,5–3 m): Barn og små hender.

• Lang (4,5–5 m): Voksne og de som vil ha mer støtte.

🎯 Husk: Det finnes ikke én «riktig» metode – finn den som passer deg best. Det viktigste er at bandasjen sitter stødig og gir deg trygghet under trening og kamp.