Hva er kickboxing? Alt du trenger å vite om sporten

Kickboxing er en kampsport og treningsform som kombinerer teknikker fra boksing med spark fra kampsporter som karate og Muay Thai. Sporten er populær over hele verden – både som konkurranseidrett og som treningsform for kondisjon, styrke og selvforsvar. I Norge er kickboxing en av de raskest voksende kampsporten, med tusenvis av aktive utøvere i alle aldre.

Kickboxing utstyr – Combat Store Norge

Historien bak kickboxing

Kickboxing oppsto på 1950- og 60-tallet i Japan og USA, som en fusjon av tradisjonell boksing og karate. I Japan utviklet Osamu Noguchi sporten som en fullkontaktvariant av karate, mens amerikanske utøvere kombinerte boksing med kampsparksteknikker. I dag er kickboxing en internasjonal idrett med millioner av utøvere, og er organisert gjennom blant annet WAKO (World Association of Kickboxing Organizations) – som er den største og mest anerkjente organisasjonen globalt.

Ulike stiler innen kickboxing

Kickboxing er ikke én enkelt stil, men en samlebetegnelse for flere beslektede kampsporter:

Pointfighting (lett kontakt): Poeng gis for kontrollerte slag og spark. Populær blant nybegynnere og barn. Krever lett beskyttelsesutstyr.
Light contact: Kontinuerlig kamp med kontrollert kraft. Fokus på teknikk og flyt.
Full contact: Hardere slag og spark er tillatt. Ligner mest på tradisjonell boksing, men med spark tillatt over livet.
Low kick: Som full contact, men spark til lårene (low kicks) er tillatt. Svært populær konkurransegren.
K-1 / Kickboxing: Kombinerer slag og spark, inkludert knær i noen varianter. Kjent fra store internasjonale turneringer.

Kickboxing i Norge – WAKO og NKBF

I Norge er kickboxing organisert under NKBF (Norges Kickbokseforbund), som er tilknyttet WAKO. NKBF arrangerer Norgesmesterskap, Norwegian Cup og andre nasjonale stevner. WAKO setter standardene for godkjent utstyr – noe som er viktig å kjenne til om du skal konkurrere.

Les mer: Guide til WAKO kickboxing – grener, utstyr og konkurransekrav →

Utstyr du trenger for å starte med kickboxing

For å trene kickboxing trygt trenger du riktig beskyttelsesutstyr. Her er det viktigste:

Kickboxinghansker: Spesielt tilpasset kickboxing med god beskyttelse og bevegelighet. Velg 10–14 oz avhengig av vekt og bruksområde.
Boksebandasjer: Alltid under hanskene – beskytter håndledd og knoker.
Tannbeskytter: Obligatorisk i sparring og konkurranse.
Leggbeskyttere: Nødvendig for å beskytte skinnbein og vrist ved sparring.
Hodebeskyttelse: Anbefalt for nybegynnere og ved sparring.
Kickboxingshorts: Gir bevegelsesfrihet for spark.

Er kickboxing bra for deg?

Kickboxing er en av de mest allsidige treningsformene som finnes. Her er noen grunner til å prøve:

Kondisjon og utholdenhet: En kickboxingøkt forbrenner 500–800 kalorier og gir utmerket kardiotrening.
Styrke og koordinasjon: Du trener hele kroppen – armer, bein, core og balanse.
Selvforsvar: Du lærer effektive teknikker som kan brukes i selvforsvarssituasjoner.
Mental styrke: Disiplin, fokus og selvtillit er sentrale verdier i kickboxing.
Sosialt miljø: Kickboxingklubber er kjent for godt samhold og inkluderende miljø.

Kickboxing for barn og ungdom

Kickboxing er en utmerket aktivitet for barn fra 6–7 år og oppover. Barn lærer disiplin, respekt og motorikk i et trygt og strukturert miljø. De fleste klubber tilbyr egne barneklasser med tilpasset trening og lett beskyttelsesutstyr.

Ofte stilte spørsmål om kickboxing

Hva er forskjellen på kickboxing og Muay Thai?

Muay Thai tillater slag, spark, knær og albuer, mens kickboxing (i de fleste stiler) kun tillater slag og spark. Muay Thai har også klinch-teknikker som ikke er tillatt i tradisjonell kickboxing.

Trenger man erfaring for å starte med kickboxing?

Nei – de aller fleste kickboxingklubber tar imot nybegynnere uten forkunnskaper. Du trenger bare motivasjon og riktig grunnutstyr.

Hva koster det å starte med kickboxing?

Grunnutstyr (hansker, bandasjer, tannbeskytter) koster fra ca. 500–1500 kr. Leggbeskyttere og hjelm kommer i tillegg om du skal spare. Klubbkontingent varierer, men ligger typisk på 300–600 kr per måned.

Kan man konkurrere i kickboxing?

Ja – WAKO og NKBF arrangerer stevner for alle nivåer, fra nybegynnere til elite. Utstyret må være WAKO-godkjent for å delta i offisielle konkurranser.

Hva er WAKO-godkjent utstyr?

WAKO setter krav til hvilke merker og modeller som er godkjent for bruk i offisielle konkurranser. Combat Store er en av Norges ledende leverandører av WAKO-godkjent kickboxingutstyr.