BJJ i Norge

NorgeKom i gang

Brasiliansk jiu-jitsu er blant kampsportene som har vokst raskest i Norge det siste tiåret. Klubbene finnes i de fleste større byer, mange av dem med egne barnepartier, no-gi-partier og konkurransegrupper. Terskelen for å komme i gang er lav: du trenger én drakt, og mange klubber låner deg en de første gangene.

Her får du det praktiske: hvordan du velger klubb, hva som gjelder av utstyr, hvordan beltesystemet fungerer, hva konkurranser koster og krever, og hva du kan forvente av det første året.

Kort svar

Finn en klubb, møt opp på en prøvetime, og kjøp gi først når du vet at du fortsetter. En gi i god kvalitet koster mellom 1400 og 1800 kroner og holder i flere år. Beltet kjøpes som regel separat, og du starter på hvitt. Til no-gi trenger du rashguard og spats i stedet.

Innhold

BJJ i Norge
Slik velger du klubb
Utstyret du trenger
Størrelser på gi
Beltesystemet
Konkurranse
Det første året
Våre anbefalinger
Ofte stilte spørsmål

Veksten i Norge har kommet fra to hold. Den ene er MMA og submission wrestling, som har gjort grappling kjent for et bredere publikum. Den andre er at BJJ har vist seg å fungere svært godt som voksentrening: du får hard fysisk trening og teknisk utvikling, uten å ta støt mot hodet.

De fleste klubber tilbyr i dag fire typer partier: nybegynner, viderekommen, no-gi og konkurranse. Mange har også egne partier for barn, og et økende antall har kvinnepartier. Spør etter timeplanen før du melder deg inn, så du vet at det finnes økter på tidspunkt som passer deg.

BJJ-gi — Gien er både bekledning og redskap. Grep i krage, erme og bukse er en del av teknikken.

Slik velger du klubb

Nærhet slår kvalitet. Klubben du kommer deg til to ganger i uka er bedre enn den beste klubben du aldri rekker.
Spør om nybegynnerkurs. Et strukturert nybegynnerkurs over noen uker er den mykeste inngangen som finnes.
Se på hygienen. Rene matter, korte negler og klubbregler om dusj og ren gi. Dette er ikke pirk i en sport der hudkontakt er konstant.
Se på sparringkulturen. I en god klubb tilpasser de erfarne seg nybegynnerne. Legg merke til om folk banker tidlig og slipper.
Spør om instruktørens grad. Hvem har gradert dem, og under hvem trener klubben.

Utstyret du trenger

Til gi-trening: gi og belte. Det er alt.

Til no-gi: rashguard og spats eller shorts uten glidelåser og lommer.

Til begge deler er det tre ting som gjør hverdagen bedre: fingertape når grepene begynner å slite, en tannbeskytter selv om den ikke er obligatorisk i alle klubber, og to sett gi eller rashguard så du alltid har noe rent.

Sjekk klubbens fargeregler før du kjøper gi. De fleste norske klubber tillater alle farger til vanlig trening, men noen krever hvitt, og i konkurranse er hvitt, blått og svart det vanlige.

Størrelser på gi

Størrelse	Høyde	Vekt
A1	163 til 172 cm	60 til 70 kg
A2	172 til 180 cm	70 til 82 kg
A3	180 til 189 cm	82 til 94 kg
A4	189 til 196 cm	94 til 105 kg

Bruk dette som et utgangspunkt, og sjekk alltid produsentens egen tabell på produktsiden. Er gien av ubehandlet bomull, krymper den ved første vask, og da er en litt trang gi riktig fra start. Er den forkrympet, velg den største av to.

Beltesystemet

For voksne går rekkefølgen hvitt, blått, lilla, brunt og svart, med opptil fire striper per grad underveis. BJJ er kjent for å gradere langsomt: ett til to år på hvitt belte er normalt, og veien til svart tar for de fleste mer enn ti år.

Barn og ungdom har et eget system med flere farger, blant annet grått, gult, oransje og grønt, før de går over til voksengradene.

Den langsomme progresjonen er en styrke, ikke en svakhet. Et blått belte i BJJ representerer et reelt ferdighetsnivå, ikke en gjennomført gradering.

Konkurranse

Det arrangeres BJJ-stevner i Norge gjennom hele sesongen, både i gi og no-gi. Klassene deles etter beltegrad, alder, kjønn og vekt, så du møter noen på ditt eget nivå.

Tre praktiske ting før ditt første stevne. Sjekk om arrangøren har krav til gi-farge og til at gien måles. Vei deg i god tid, siden mange stevner veier utøverne med gi på. Og gå gjennom poengsystemet med treneren, for det er lettere å vinne på poeng enn de fleste nybegynnere tror.

Det første året

De første månedene kommer du til å tape mye. Det er slik sporten fungerer, og det er også derfor den lærer deg så raskt: du får prøve teknikkene mot noen som yter ekte motstand, hver eneste økt.

Tre råd som gjør starten enklere: bank tidlig, pust rolig, og møt opp jevnt. Det siste betyr mer enn de to andre til sammen. To økter i uka i et år gjør deg til en helt annen utøver enn fem økter i uka i to måneder.