Fottøy er den delen av kampsportutstyret folk tenker minst over og bytter sjeldnest. Det er synd, for det er også den delen som oftest gir gnagsår, skli og betente tær. Og valget er ikke først og fremst et spørsmål om hvilken sport du driver med - det er et spørsmål om hva slags gulv du står på.
Nå i september flytter mange klubber inn i nye lokaler eller nye tider i gymsalen, og et parti som trente på matter i vår kan plutselig stå på lakkert tregulv. Da endres svaret.
På matte er barfot utgangspunktet. På tregulv og i haller trenger du noe på beina, og da er budosko det enkleste og rimeligste. Boksesko er for ringen og for ankelstøtte, og brytesko er for grep i bakken når du jobber stående i grappling. Sko med hard, mørk såle hører ikke hjemme på en matte i det hele tatt.
Gulvet avgjør, ikke sporten
Start her, ikke med hvilken sport du driver. Det samme partiet kan trenge tre forskjellige løsninger gjennom et år, hvis det flytter mellom underlag.
| Underlag | Anbefalt | Hvorfor |
|---|---|---|
| Matte eller puslematte | Barfot | Matta gir grepet selv. Bar fot gir best følelse for balanse og fotstilling, og det er slik det trenes i de fleste kampsporter. |
| Lakkert tregulv i gymsal | Budosko | Kaldt, glatt og hardt. Bar fot her gir gnagsår under ballen av foten i løpet av noen uker. |
| Ring med canvas | Boksesko | Canvas er laget for å bli tråkket i med såle. Ankelstøtten er hele poenget med en boksesko. |
| Grappling stående på matte | Brytesko eller barfot | Brytesko gir grep uten å skade matta. I gi-trening er barfot fortsatt normalen. |
| Betong eller asfalt ute | Vanlige treningssko | Ikke bruk budosko eller boksesko ute. Sålen er tynn og slites opp på én økt. |
Uansett hva du velger: skoene du bruker inne skal aldri ha vært utendørs. Det er ikke bare en høflighetsregel overfor klubben som eier matta - grus i sålen ødelegger matteoverflaten, og en ødelagt matte er dyr.
Barfot er utgangspunktet
I karate, taekwondo, BJJ og de fleste tradisjonelle kampsportene trenes det barfot, og det er ikke tilfeldig. Foten er full av små muskler som holder deg i balanse, og de jobber best når de får jobbe. En sko tar over den jobben, og over tid gjør den foten latere.
Barfot krever to ting av deg. Det ene er at neglene er klipt - en lang stortånegl som setter seg fast i matta er en av de vanligste og mest unødvendige skadene i kampsport. Det andre er at føttene er rene når du går på matta, og at du har på deg noe når du går av den.
Budosko: den rimeligste løsningen
Budosko er en tynn, lett sko med myk gummisåle, laget for innendørs kampsport. De koster lite, de tar ingen plass i bagen, og de løser det som er problemet for de fleste: et gulv som ikke er en matte.
De brukes særlig i ITF taekwondo og i klubber som trener i gymsal. Det er også dem vi anbefaler til folk som har vondt i føttene, som har en gammel skade i foten, eller som rett og slett fryser. Kald fot er stiv fot.
Prisspennet er stort - fra hundrelappen for en enkel modell til rundt seks hundre for en i kunstlær med bedre ventilasjon. Til et barneparti eller en prøveperiode holder den enkleste lenge.
Boksesko: ring, ankler og fotarbeid
En boksesko er en helt annen sko. Den er høy over ankelen, den snøres stramt, og sålen er laget for å gi grep på canvas uten å låse foten når du pivoterer. Har du noen gang vridd ankelen i en pivot, vet du hvorfor de finnes.
Boksesko er ikke nødvendig for å bokse. De aller fleste som trener boksing to ganger i uka klarer seg utmerket i vanlige treningssko. Men skal du i ringen, eller trener du mye fotarbeid på hardt underlag, er det den ene skoen som faktisk gjør en forskjell i hvordan du beveger deg.
Brytesko: grep i bakken
Brytesko ligger et sted mellom de to. De er lette og fleksible som en budosko, men har mer grep og mer støtte rundt ankelen. De brukes i bryting og i den stående delen av grappling, der du trenger å plante foten og dra.
For norske kampsportutøvere er dette som regel en tredje sko, ikke den første du kjøper. Driver du med bryting eller med wrestling som del av MMA-treningen, er den derimot ikke til å komme utenom.
Fotsopp, vorter og andre kjedelige ting
Dette er den uglamorøse delen, og den er grunnen til at halve klubben blir smittet i november hvert år. Fotsopp og fotvorter smitter på gulvet i garderoben, ikke på matta.
- Ha noe på beina i garderoben. Badesandaler er den billigste forsikringen som finnes.
- Tørk mellom tærne. Sopp trives i fuktighet, ikke i skitt.
- Luft skoene mellom øktene. En sko som ligger fuktig i bagen til neste trening er et drivhus.
- Ikke lån bort skoene dine. Og ikke lån andres.
- Har du en vorte under foten: dekk den til. Det er slik du unngår å gi den videre til hele partiet.
Våre valg akkurat nå
Alt under er på lager i dag.
BUDO-NORD Budosko Olympia
99 kr. Finnes i hvit og svart. Til et barneparti eller en prøveperiode er dette alt du trenger å bruke.
TOP TEN ITF Budosko
590 kr. Høykvalitets kunstlær, uten lukkesystem, sklisikker såle og god ventilasjon. Den vi anbefaler til ITF-utøvere som trener flere ganger i uka.
TOP TEN WAKO Martial Art treningssko
590 kr. Kunstlær med slitesterk gummisåle. En mellomting mellom budosko og treningssko, laget for kampsportsalen.
TOP TEN Speedmaster boksesko
490 kr. Stabil sko for ringen, til under halvparten av det en toppmodell koster. Det naturlige første paret.
VENUM Elite Boksesko
1 690 kr. Venums første profesjonelle boksesko, med gummiyttersåle for grep og stabilitet, anatomisk innersåle og bundet innersåle som hindrer glidning.
VENUM Elite Wrestling/Brytesko
1 690 kr. Designet for smidighet og presisjon i stående grappling og bryting.
No Stink Sko-deodorant
129 kr. Kampsportsko lufter dårlig i seg selv. Denne er det billigste du kan gjøre for lagkameratene dine.
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg bruke vanlige joggesko i salen?
Til oppvarming og styrke, ja. Til kampsport på matte, nei - sålen er for hard og for bred, og den vrir seg ikke med foten når du pivoterer.
Hvilken størrelse skal jeg ha i budosko?
Budosko går som regel litt smått og strekker seg lite. Sitter du mellom to størrelser, ta den største. En budosko som klemmer blir aldri god.
Er boksesko lov i konkurranse?
Det avhenger av gren og regelverk, og det er stevnets innbydelse og forbundets regler som gjelder. Spør treneren din før du kjøper med konkurranse som begrunnelse.
Hvor ofte må jeg bytte?
Kjenn på sålen. Når du begynner å kjenne gulvet gjennom den, eller når grepet er borte, er den ferdig. For en som trener to ganger i uka blir det gjerne halvannet til to år.
Trenger barn budosko?
Bare hvis partiet trener på annet enn matte. Barn har som regel bedre fotfeste barbeint enn voksne, og de vokser uansett ut av skoene før de slites.
Share:
Mot WAKO VM i Jesolo - dette skjer i september