Hva skal du ha med på første kampsporttrening? Pakkeliste for nybegynnere

Første kampsporttime krever som regel mindre utstyr enn mange tror. Du trenger ikke spesialdrakt, dyre hansker eller profesjonelt utstyr for å møte opp. De fleste klubber lar nybegynnere starte i vanlige treningsklær – og det er nettopp slik det bør være. Her er en enkel pakkeliste for barn, ungdom og voksne, pluss en oversikt over hva du trygt kan vente med å kjøpe.

Minimumspakken til første time

Treningstøy du kan bevege deg i

Velg klær du kan bevege deg fritt i – shorts eller joggebukse og en enkel t-skjorte fungerer utmerket. Unngå jeans, klær med glidelukker eller metallknapper som kan skade deg selv eller andre. Jessheim Taekwon-Do anbefaler vanlig treningstøy til de første øktene, og det er normen i de fleste norske kampsportklubber.

Vannflaske og håndkle

Ta alltid med en vannflaske – kampsporttrening er fysisk krevende, og det er viktig å holde væskebalansen. Et lite håndkle er også greit å ha. FRAM Kampsport nevner dette eksplisitt i sin nybegynner-FAQ.

Smykker, negler og hår

Ta av alle smykker før trening – ringer, armlår, øredobber og halskjeder kan skade både deg og treningspartneren din. Klipp neglene korte, særlig til grappling og BJJ. Langt hår bør settes opp i en stram hestehale eller flette.

Hva du vanligvis ikke trenger første dag

Dyrt spesialutstyr

Ikke kjøp hansker, hjelm, benbeskyttere eller drakt før du vet at du vil fortsette. Moss Taekwondo er tydelige på at nybegynnere ikke trenger spesialutstyr til de første øktene. Vent til du har valgt stilart og klubb – da vet du nøyaktig hva som trengs og unngår feilkjøp.

Konkurranseutstyr

Konkurransegodkjent utstyr er ikke relevant før du har trent en stund og eventuelt bestemmer deg for å konkurrere. Start enkelt og bygg opp utstyret gradvis etter hvert som du lærer hva du faktisk trenger.

Forskjeller mellom karate, BJJ/grappling, taekwondo og kickboxing

Barfot og matte

De fleste kampsporter trenes barfot på matte eller gulv. Karate, taekwondo og BJJ trenes alltid barfot. Kickboxing kan trenes med eller uten sko avhengig av klubb. Husk å vaske føttene og ha rene sokker til og fra trening – hygiene på matten er viktig.

Når gi eller dobok blir aktuelt

Karate, taekwondo og BJJ krever en spesifikk drakt (gi eller dobok) når du bestemmer deg for å fortsette. Kickboxing og MMA krever ikke drakt. Drakten kjøpes først etter at du har bestemt deg for stilart og klubb – da vet du hvilken type og størrelse som er riktig.

→ Se alle uniformer og gi-er: Uniformer og Gi hos Combat Store →

Pakkeliste for barn

Når barnet har bestemt seg for å fortsette: Se utstyr for barn hos Combat Store →

Pakkeliste for ungdom og voksne

Asker og Bærum Kickboxingklubb er et godt eksempel på en klubb som gir tydelig informasjon om hva nybegynnere trenger til første økt.

Hva som er smart å kjøpe etter prøvetiden

Første bag

Når du begynner å samle utstyr, er en god treningsbag det første du bør investere i. En bag med separate rom for skittent og rent utstyr, god kapasitet og komfortable stropper gjør hverdagen mye enklere.

Venum Trainer Lite EVO

TOP TEN Sportsbag ITF

Se alle treningsbager →

Første beskyttelse

Når sparring nærmer seg, er tannbeskytter det første du bør kjøpe – uansett stilart. Deretter kommer hansker, hjelm og fotbeskytter avhengig av hva klubben krever. Spør alltid treneren hva som er påkrevd før du handler.

Vanlige feil nybegynnere gjør

• Kjøper for mye for tidlig. Vent til du vet at du vil fortsette og hvilken stilart du velger.
• Kjøper feil drakt. Karate-gi, BJJ-gi og taekwondo-dobok er ikke det samme – spør klubben før du bestiller.
• Glemmer små ting. Smykker, lange negler og løst hår er de vanligste årsakene til ubehag og småskader på første økt.
• Tar med for lite vann. En liten flaske holder ikke – ta med minst 0,5–1 liter.
• Stresser med utstyr i stedet for å nøyte treningen. Første økt handler om å se om du trives – ikke om å ha riktig utstyr.

Vent med spesialutstyr til du vet at du vil fortsette – men her er det som er smart å kjøpe først:

👉 Se utstyr for barn hos Combat Store