Karate er en av de best etablerte kampsportene i Norge, med klubber i små og store kommuner og en tydelig struktur for gradering, konkurranse og trenerutdanning. For mange er det den første kampsporten de møter, ofte som barn.
Denne guiden tar for seg det praktiske: hva du trenger av utstyr for å starte, hva WKF-godkjenning faktisk betyr, hvordan beltesystemet fungerer, og hva som skiller de ulike stilartene fra hverandre.
Til første trening trenger du en karategi og et hvitt belte. Det er alt. Beskyttelsesutstyr kommer først når du begynner med kumite, altså kamp mot partner. Skal du konkurrere, må utstyret være WKF-godkjent, og det er verdt å kjøpe riktig med én gang hvis du vet at konkurranse er målet.
Karate i Norge
Karate kom til Norge på 1960- og 70-tallet og har siden bygget seg opp som en av landets største kampsporter. Klubbene er godt organisert, med faste graderinger, nasjonale stevner og en tydelig progresjon fra nybegynner til svart belte.
Sporten passer bredt. Barn får struktur, disiplin og motorisk trening. Voksne får teknisk utvikling og god fysisk trening. Og fordi kata, altså mønstertrening, kan drives helt uten kontakt, kan man holde på lenge.
Stilartene
Karate er ikke én stil, men en samlebetegnelse. De vanligste i Norge:
- Shotokan. Den mest utbredte. Lange, dype stillinger og kraftfulle, rettlinjede teknikker.
- Wado-ryu. Mer bevegelse og unnavikelse, med innslag fra japansk jujutsu.
- Goju-ryu. Kombinerer harde og myke teknikker, med mer arbeid på kort avstand.
- Shito-ryu. Kjent for et stort antall kata.
- Kyokushinkai. Fullkontakt mot kroppen uten hansker, men uten slag mot hodet.
Forskjellene betyr noe for hvordan du trener, men lite for hva du trenger av utstyr som nybegynner. Kyokushinkai er unntaket: der er drakten gjerne kraftigere, og beskyttelsesutstyret annerledes.
Kata og kumite
Treningen deler seg i to hoveddeler, og de stiller ulike krav.
Kata er faste bevegelsesserier som utøves alene. De er både teknikkbibliotek og graderingspensum, og de konkurreres i for seg selv, bedømt av dommere. Til kata trenger du ingenting utover drakten, men mange konkurranseutøvere velger en stivere katadrakt som gir tydeligere lyd og skarpere linjer.
Kumite er kamp mot partner. I WKF-regelverket er det kontrollert kontakt, der poeng gis for teknikker som treffer riktig, med riktig kontroll. Til kumite trenger du beskyttelsesutstyr, og en lettere, mer bevegelig drakt er en fordel.
Utstyret du trenger
Karategi
Drakten består av jakke, bukse og belte. Nybegynnerdrakter er lette og rimelige, og helt tilstrekkelige det første året. Senere velger mange en drakt tilpasset kata eller kumite. Se tradisjonell karategi, katadrakter og kumitedrakter.
Belte
Hvitt til å begynne med. Beltet følger ofte med nybegynnerdrakten, men ikke alltid. Se karatebelter.
Beskyttelsesutstyr til kumite
- Kumitehansker i rødt og blått til konkurranse.
- Legg- og vristbeskyttere i samme farger.
- Tannbeskytter, obligatorisk. Se tannbeskytter.
- Skallbeskytter og for kvinner brystbeskytter.
Alt dette finner du i karate beskyttelse.
Kjøp drakt først og beskyttelsesutstyr senere. De første månedene handler om grunnteknikk og kata, og da trenger du ingenting annet enn gien.
Hva betyr WKF-godkjent?
WKF, World Karate Federation, er det internasjonale forbundet som fastsetter regler og utstyrskrav for konkurransekarate. Godkjent utstyr er testet mot forbundets krav og bærer WKF-merking.
| Vanlig utstyr | WKF-godkjent | |
|---|---|---|
| Klubbtrening | Fint | Fint |
| Nasjonale stevner | Som regel ikke godkjent | Kreves |
| Internasjonalt | Ikke godkjent | Kreves |
| Merking | Ingen | WKF-etikett |
| Pris | Lavere | Høyere |
Vet du at du skal konkurrere, lønner det seg å kjøpe godkjent utstyr fra start. Er du usikker, begynn enkelt. Du kan alltid oppgradere.
Beltesystemet
Karate bruker kyu-grader på vei mot svart belte og dan-grader etterpå. Kyu telles nedover: 9. eller 10. kyu er hvitt belte, 1. kyu er siste grad før svart.
Fargerekkefølgen varierer mellom stilarter og klubber, men går typisk fra hvitt via gult, oransje, grønt, blått og brunt til svart. Enkelte klubber bruker tofargede belter for mellomgrader hos barn. Spør klubben hvilket system de følger før du kjøper belte.
Våre anbefalinger
HAYASHI Kinsa Nybegynnerdrakt
Lett drakt som tåler hyppig vask. Alt du trenger det første året. 390 kr.
HAYASHI Gakuseig Nybegynnerdrakt for barn
Barnestørrelser i myk bomullsblanding. Velg gjerne én størrelse opp om barnet vokser. 349 kr.
HAYASHI Heian Deluxe WKF-godkjent Karate Gi
WKF-merket drakt til en pris som gjør stevnedeltakelse overkommelig. 490 kr.
HAYASHI Tsuki WKF-godkjent Kumitehansker
Godkjent til stevne, og robuste nok til vanlig klubbtrening. 369 kr.
HAYASHI Premium WKF-godkjent Legg og Vristbeskytter
Godkjent legg- og vristbeskytter i rødt og blått. 649 kr.
Ofte stilte spørsmål
Hva trenger jeg til første trening?
En karategi og et hvitt belte. Mange klubber lar deg prøve i vanlige treningsklær de første gangene.
Hvilken størrelse gi skal jeg ha?
Karatedrakter måles i centimeter etter kroppshøyde. Står du mellom to størrelser, velg den største, særlig til barn i vekst.
Må utstyret være WKF-godkjent?
Bare hvis du skal konkurrere i stevner under WKF-regelverket. Til klubbtrening holder vanlig utstyr.
Hva er forskjellen på kata- og kumitedrakt?
Katadrakten er stivere og tyngre og gir tydeligere lyd i teknikkene. Kumitedrakten er lettere og mer bevegelig.
Fra hvilken alder kan barn begynne?
Mange klubber tar imot fra fem til seks års alder på egne barnepartier. Spør klubben.
Hvor lang tid tar det å få svart belte?
Med jevn trening tar det gjerne fire til seks år. Det varierer med stilart og klubb.
Share:
Treningsbag kampsport – slik velger du den perfekte bagen
Beste boksesekk 2026 – best i test og guide til riktig valg