Norgescupen samler klubber fra hele landet, og runden i Bergen er for mange sesongens første ordentlige test. Skal du eller ungen din stille for første gang, er det ikke kampen som er det ukjente. Det er alt rundt: hvor lang dagen blir, når du egentlig skal varme opp, og hva som skjer hvis noe mangler i bagen.
Her er hele dagen, slik den faktisk forløper.
Regn med en lang dag, ikke en time. Du møter tidlig, veier inn, går gjennom utstyrskontroll, og venter så på at din pulje kalles opp. Selve kampene utgjør noen få minutter av dagen. Det som avgjør hvordan den oppleves, er mat, drikke, en varm genser og at utstyret er i orden før du reiser hjemmefra.
Timeplanen for en stevnedag
Tidspunktene varierer fra stevne til stevne - innbydelsen er fasiten - men rekkefølgen er den samme overalt.
| Når | Hva skjer | Hva du gjør |
|---|---|---|
| Tidlig morgen | Hallen åpner, klubbene finner sin plass på gulvet eller tribunen | Møt sammen med klubben, ikke alene. Legg fra deg bagen der laget sitter. |
| Før første kamp | Registrering og innveiing | Ha legitimasjon og lisens klar. Vei deg i det du skal veies i. |
| Rett etter | Utstyrskontroll | Ta med alt utstyret samlet, ikke i biter fra bunnen av bagen. |
| Utover dagen | Puljene kalles opp etter tur | Følg med på oppropet. Varm opp når klubben din er to-tre kamper unna. |
| Mellom kampene | Venting, ofte lang | Spis lite og ofte. Hold deg varm. Ikke ligg på gulvet med telefonen i to timer. |
| Slutten av dagen | Finaler og premieutdeling | Bli til premieutdelingen om klubben har noen der. Det betyr mer enn du tror. |
Registrering og innveiing
Innveiingen er der vektklassen din blir bestemt, og den er ikke til forhandling. Ligger du over grensa på dagen, flyttes du opp en klasse - eller du står over. Det er derfor treneren maser om vekt uka før.
To praktiske ting: vei deg hjemme i dagene før, på samme vekt hver gang, og vei deg om morgenen. Og ikke prøv å ta av to kilo på stevnedagen. En utøver som har svettet ut vann på formiddagen er en utøver som går tom i andre runde.
Er dette første stevne, sjekk med klubben at lisensen er i orden i god tid. Det er den vanligste grunnen til at noen står igjen på gulvet mens resten går på matta, og den er helt unødvendig.
Utstyrskontrollen
På et norgescupstevne er kontrollen vennlig, men den er der. Det de ser etter er om utstyret er en godkjent modell, om WAKO-merket er på plass og lesbart, og om det passer utøveren.
De to tingene som stopper folk oftest her hjemme:
- Merket som er slitt bort. Særlig på hjelm, der merket sitter på en egen borrelås som kan løsne eller forsvinne. Den koster lite å ha i reserve, og den redder dagen.
- Utstyr som er for stort. Typisk på barn som har arvet utstyr av en eldre søsken. En hjelm som sitter løst blir stoppet, og det er riktig at den blir det.
Hele regelverket for hva som kreves i hver gren har vi samlet i oversikten over stevnesesongen.
Ventingen er jobben
Dette er den delen ingen forbereder seg på. Du kan sitte i fem timer og gå i tre minutter. Hvordan du bruker de fem timene avgjør hvordan de tre minuttene går.
- Hold deg varm. En hall i september er kald. Ta med genser og bukse du kan ha utenpå draktene, og behold dem på til rett før du skal opp.
- Spis lite og jevnt. Banan, brødskive, nøtter. Ikke ett stort måltid, og ikke ingenting.
- Drikk gjennom hele dagen. Vann, ikke energidrikk. En flaske du fyller på selv.
- Varm opp riktig antall ganger. Én ordentlig oppvarming når du nærmer deg, ikke fem halve gjennom dagen.
- Hold deg unna tribunen mellom kampene. Det er godt ment fra familien, men du trenger å være i klubbens leir.
Til foreldre på tribunen
Er det ditt barn som stiller for første gang, er det tre ting som hjelper mest.
Overlat coachingen til treneren. Et barn som hører instruksjoner fra to kanter samtidig hører ingen av dem. Din jobb på tribunen er å heie, ikke å rette.
Ha med mat til dere begge. Kiosken i en idrettshall går tom, og dagen er lang. En sekk med brødskiver, frukt og vann sparer deg for både penger og humørsvingninger.
Og det viktigste: si det samme etter tap som etter seier. Barn leser reaksjonen din på sekundet. Spør hvordan det føltes, ikke hvorfor de tapte. De som slutter etter første stevne, slutter nesten aldri på grunn av kampen.
Bagen: hva som faktisk må med
- Alt konkurranseutstyret, samlet i én pose: hjelm, hansker, fotbeskyttere, leggbeskyttere, tannbeskytter
- Ekstra WAKO-borrelås til hjelmen
- To sett bandasjer - det ene blir vått
- Klubbdrakt og godkjent shorts
- Genser og bukse til å ha utenpå
- Håndkle og et ekstra sett tørre klær
- Vannflaske og mat for hele dagen
- Legitimasjon og lisens
- Sandaler eller sko til å gå av matta med
Pakk kvelden før, ikke om morgenen. Og pakk sammen med utøveren hvis det er et barn - da vet de selv hvor ting er når det haster.
Utstyr som må være i orden
Alt under er WAKO-merket og på lager.
TOP TEN Avantgarde Hodebeskyttelse
1 490 kr. S, M og L i blå, rød og sort.
Erstatningsborrelås med WAKO-merke
199 kr. Legg en i bagen. Dette er den delen som oftest mangler i kontrollen.
TOP TEN WAKO Glossy Pointfighter
749 kr. Åpen hanske for pointfighting og lettkontakt.
TOP TEN WAKO Competition Ultra Lett
790 kr. XS til M/L i blå, rød og sort.
TOP TEN WAKO Leggbeskytter
569 kr. Påkrevd i kick light og fullkontakt.
SAFEJAWZ EXTRO
199 kr. Form den hjemme i god tid, ikke i hallen.
Ofte stilte spørsmål
Hvor tidlig må vi møte opp?
Følg klubbens beskjed, ikke innbydelsens klokkeslett for første kamp. Klubben møter samlet, og du skal gjennom registrering og kontroll før noe begynner.
Hva om utstyret blir underkjent i kontrollen?
Da må du låne eller kjøpe noe som er godkjent, hvis det finnes på stedet. Det er derfor vi maser om å sjekke merkene hjemme.
Hvor mange kamper går man på en dag?
Det avhenger av hvor mange som er i klassen. Noen går én, andre går fire. Planlegg for at det kan bli flere.
Kan man se på uten å delta?
Ja. Er du usikker på om stevne er noe for deg, er det å reise som tilskuer med klubben det klokeste første steget.
Er det lov å bruke lånt utstyr?
På norske stevner går det som regel greit så lenge utstyret er godkjent, merket og passer. Men lånt utstyr som ikke passer blir stoppet.
Share:
Skadeforebygging i kampsport - dette betyr mest