Trenger man boksebandasjer? 5 grunner til at svaret er ja

Spørsmål og svarBoksebandasje

Spørsmålet dukker opp i alle klubber, som regel fra noen som synes bandasjeleggingen tar for lang tid. Svaret er ja, men det fortjener en bedre begrunnelse enn «fordi alle andre gjør det».

Her tar vi påstandene én for én: når bandasje er strengt nødvendig, når du kan klare deg med et raskere alternativ, og hvilke myter som ikke holder.

Kort svar

Ja. Slår du med knyttet neve mot noe som gir motstand, skal du ha bandasje. Hansken beskytter mot støt utenfra, bandasjen holder hånden og håndleddet sammen innenfra. Har du dårlig tid, er hurtigbandasjer eller gel-innerhansker et akseptabelt kompromiss, men ikke til hard sekktrening.

Innhold

Det korte svaret
Når er det strengt nødvendig?
Fem påstander vi hører ofte
Alternativene sammenlignet
Hva koster det å la være?
Våre anbefalinger
Ofte stilte spørsmål

Det korte svaret

Ja, du trenger bandasje. Grunnen er at hansken og bandasjen gjør to helt forskjellige jobber.

Hanskens polstring sitter utenpå hånden og sprer støtet over større flate. Den beskytter både knokene dine og den du slår på. Men den gjør ingenting med det som skjer inni hånden: håndleddet som bøyer seg bakover i treffet, knoklene som forskyver seg, tommelen som står ut. Det er bandasjens jobb, og hansken kan ikke overta den.

Boksebandasje — To ulike jobber: hansken demper utenfra, bandasjen holder sammen innenfra.

Når er det strengt nødvendig?

Sekk og puter. Alltid. Dette er faktisk der de fleste håndskadene skjer, fordi sekken ikke gir etter slik en motstander gjør.
Sparring. Alltid. De fleste klubber slipper deg ikke inn i sparring uten.
Konkurranse. Alltid, og under kontroll. I proffboksing overvåkes bandasjeleggingen av dommer eller representant for motstanderen.
Skyggeboksing uten kontakt. Ikke nødvendig. Du treffer ingenting.
Teknikkarbeid uten hanske. Ikke nødvendig så lenge du ikke slår i noe.

Fem påstander vi hører ofte

«Hansken har jo polstring.» Polstringen demper støtet, men holder ikke hånden samlet. Et brukket håndledd skjer inni hansken.

«Jeg slår ikke så hardt.» De fleste håndskader kommer ikke av étt hardt slag, men av mange middels harde slag med feil håndleddsstilling over tid.

«Bandasjer gjør hendene svakere.» Det finnes ikke belegg for dette. Bandasjen støtter et ledd under en belastning hånden ikke er bygget for, på samme måte som en tapet ankel i håndball.

«Det tar for lang tid.» En rutinert legging tar under to minutter per hånd. Er tid virkelig problemet, finnes hurtigbandasjer.

«Jeg trener bare kondisjon.» Kondisjonsøkter på sekk inneholder ofte flere slag enn en teknikkøkt, bare med lavere kraft per slag. Volumet er belastningen.

Har du allerede vondt i håndleddet, løser ikke bandasjen problemet. Da skal du ned i belastning og gjerne få sett på teknikken, særlig hvordan håndleddet står i treffet.

Alternativene sammenlignet

Type	Håndleddsstøtte	Tid	Passer til
Viklet bandasje	Best	1 til 2 min per hånd	Alt, også hard sekk og konkurranse
Hurtigbandasje	God	Noen sekunder	Klubbtrening, pads, lett sparring
Gel-innerhanske	Begrenset	Noen sekunder	Lett trening, pads, oppvarming
Ingenting	Ingen	Null	Kun skyggeboksing

Det viktigste er ikke hvilken løsning du velger, men at du velger én. Forskjellen mellom gel-innerhanske og viklet bandasje er liten sammenlignet med forskjellen mellom noe og ingenting.

Hva koster det å la være?

Et par bandasjer koster rundt hundre kroner og holder i årevis. Et brudd i hånden betyr seks til åtte uker uten trening, og lengre før du er tilbake der du var. Et forstuet håndledd kan plage deg i måneder og har en lei tendens til å komme tilbake.

Det er også et hensyn til hansken. Uten bandasje går all svetten rett inn i hanskens fôr. Det gjør at polstringen brytes ned raskere og at hansken begynner å lukte etter få uker. Bandasjen er billigere å bytte enn hansken.