MMA i Norge

NorgeKom i gang

MMA har vokst raskt i Norge, men sporten har hatt en annerledes reise her enn i de fleste andre land. Regelverket rundt kamper med slag mot hodet har lenge vært strengt, og det preger fortsatt hvordan sporten drives, hvor du kan konkurrere, og hva klubbene kan tilby.

Denne artikkelen handler om MMA i norsk sammenheng: hvordan du finner en klubb, hva som gjelder av regler, hva du trenger av utstyr, og hva veien fra første trening til første kamp faktisk ser ut som.

Kort svar

Finn en klubb i nærheten og møt opp på et nybegynnerparti. Du trenger MMA-hansker, tannbeskytter, skallbeskytter og shorts til å begynne med. Amatør-MMA er tillatt å utøve i Norge, med eget regelverk som skiller seg fra det du ser på TV. Spør alltid klubben hva som gjelder for stevner akkurat nå.

Innhold

MMA i Norge
Regler og regelsett
Slik finner du en klubb
Utstyret du trenger
Fra første trening til første kamp
Hva koster det?
Våre anbefalinger
Ofte stilte spørsmål

MMA i Norge har blitt drevet fram av klubbmiljøer som ofte kom fra andre kampsporter: bryting, judo, BJJ, boksing og muay thai. Mange av dagens MMA-klubber ligger i samme lokale som en grapplingklubb eller en thaiboksklubb, og deler både matter og trenere.

Sporten har lenge vært regulert strengere i Norge enn i nabolandene. Amatør-MMA er i dag tillatt å utøve her, mens rammene for profesjonelle kamper er langt snevrere. Fordi regelverket har endret seg flere ganger, er det én regel som alltid gjelder: spør klubben og forbundet hva som er situasjonen nå, i stedet for å stole på noe du leste for noen år siden.

MMA-utstyr — De fleste norske MMA-klubber har vokst ut av eksisterende grappling- og thaiboksmiljøer.

Regler og regelsett

Det finnes flere regelsett i MMA, og forskjellene betyr mest først når du nærmer deg konkurranse.

	Amatør	Profesjonell
Beskyttelse	Ofte leggbeskyttere og hjelm	Kun hansker og skall
Albuer	Vanligvis ikke tillatt	Tillatt
Runder	Kortere, ofte tre av tre minutter	Tre eller fem av fem minutter
Knær mot hodet	Ofte begrenset	Tillatt mot stående motstander
Lisens	Kreves	Kreves

Tabellen viser hovedtrekk. Detaljene varierer mellom arrangører og forbund, og de endrer seg. Skal du konkurrere, få regelsettet skriftlig fra arrangøren, og gå gjennom det med treneren din.

Slik finner du en klubb

Søk lokalt først. Den beste klubben er den du faktisk kommer deg til to ganger i uka. Reisevei er den vanligste grunnen til at folk slutter.
Spør om nybegynnerparti. Klubber med egen nybegynnergruppe har som regel gjennomtenkt hvordan nye utøvere tas imot.
Spør hvem som trener. Bakgrunnen til treneren, og om klubben har trenere med formell utdanning, sier mye.
Møt opp på en prøvetime. De aller fleste tilbyr det gratis. Se på hvordan folk snakker til hverandre på matta.
Sjekk sparringkulturen. En sunn klubb har kontrollert sparring der nybegynnere ikke blir kjørt over.

Spør om klubben er tilknyttet et forbund. Det har betydning for forsikring, for lisens hvis du senere vil konkurrere, og for hvilke regler klubben faktisk forholder seg til.

Utstyret du trenger

De første ukene klarer du deg med lite. Dette er rekkefølgen de fleste ender opp med å kjøpe i:

Tannbeskytter og skallbeskytter. Billig, og obligatorisk i de fleste klubber.
Shorts og rashguard. Se MMA-shorts, rashguards og spats.
MMA-hansker. Se MMA-hansker.
Leggbeskyttere. Når sparringen begynner.
Hodebeskyttelse og sparringhansker. Når klubben sier du er klar for hard sparring. Se MMA-beskyttelse.

Fra første trening til første kamp

De første tre månedene handler om å bli fortrolig med bevegelsene og med å ha noen tett innpå deg. Du lærer grunnposisjoner på bakken, grunnslagene stående, og hvordan du faller uten å slå deg.

Fra tre til tolv måneder begynner delene å henge sammen. Du får et første repertoar, du sparrer kontrollert, og du merker at kondisjonen holder lenger.

Første amatørkamp ligger for de fleste et sted mellom ett og to år ut, og det er treneren som avgjør når du er klar. Ingen seriøs klubb sender en utøver i kamp før grunnlaget er der. Vil du aldri konkurrere, er det helt greit: de aller fleste som trener MMA i Norge gjør ikke det.

Hva koster det?

Medlemskontingent varierer med sted og klubb, men ligger typisk et sted mellom 400 og 800 kroner i måneden. Kommer i tillegg: utstyr i starten, og lisens hvis du skal konkurrere.

Regn med rundt 1500 til 2500 kroner for grunnutstyret. Kjøp det i den rekkefølgen som står over, i stedet for alt på en gang. Da vet du hva klubben faktisk krever før du bruker penger.