MMA har vokst raskt i Norge, men sporten har hatt en annerledes reise her enn i de fleste andre land. Regelverket rundt kamper med slag mot hodet har lenge vært strengt, og det preger fortsatt hvordan sporten drives, hvor du kan konkurrere, og hva klubbene kan tilby.
Denne artikkelen handler om MMA i norsk sammenheng: hvordan du finner en klubb, hva som gjelder av regler, hva du trenger av utstyr, og hva veien fra første trening til første kamp faktisk ser ut som.
MMA i Norge
MMA i Norge har blitt drevet fram av klubbmiljøer som ofte kom fra andre kampsporter: bryting, judo, BJJ, boksing og muay thai. Mange av dagens MMA-klubber ligger i samme lokale som en grapplingklubb eller en thaiboksklubb, og deler både matter og trenere.
Sporten har lenge vært regulert strengere i Norge enn i nabolandene. Amatør-MMA er i dag tillatt å utøve her, mens rammene for profesjonelle kamper er langt snevrere. Fordi regelverket har endret seg flere ganger, er det én regel som alltid gjelder: spør klubben og forbundet hva som er situasjonen nå, i stedet for å stole på noe du leste for noen år siden.
Regler og regelsett
Det finnes flere regelsett i MMA, og forskjellene betyr mest først når du nærmer deg konkurranse.
| Amatør | Profesjonell | |
|---|---|---|
| Beskyttelse | Ofte leggbeskyttere og hjelm | Kun hansker og skall |
| Albuer | Vanligvis ikke tillatt | Tillatt |
| Runder | Kortere, ofte tre av tre minutter | Tre eller fem av fem minutter |
| Knær mot hodet | Ofte begrenset | Tillatt mot stående motstander |
| Lisens | Kreves | Kreves |
Tabellen viser hovedtrekk. Detaljene varierer mellom arrangører og forbund, og de endrer seg. Skal du konkurrere, få regelsettet skriftlig fra arrangøren, og gå gjennom det med treneren din.
Slik finner du en klubb
- Søk lokalt først. Den beste klubben er den du faktisk kommer deg til to ganger i uka. Reisevei er den vanligste grunnen til at folk slutter.
- Spør om nybegynnerparti. Klubber med egen nybegynnergruppe har som regel gjennomtenkt hvordan nye utøvere tas imot.
- Spør hvem som trener. Bakgrunnen til treneren, og om klubben har trenere med formell utdanning, sier mye.
- Møt opp på en prøvetime. De aller fleste tilbyr det gratis. Se på hvordan folk snakker til hverandre på matta.
- Sjekk sparringkulturen. En sunn klubb har kontrollert sparring der nybegynnere ikke blir kjørt over.
Utstyret du trenger
De første ukene klarer du deg med lite. Dette er rekkefølgen de fleste ender opp med å kjøpe i:
- Tannbeskytter og skallbeskytter. Billig, og obligatorisk i de fleste klubber.
- Shorts og rashguard. Se MMA-shorts, rashguards og spats.
- MMA-hansker. Se MMA-hansker.
- Leggbeskyttere. Når sparringen begynner.
- Hodebeskyttelse og sparringhansker. Når klubben sier du er klar for hard sparring. Se MMA-beskyttelse.
Fra første trening til første kamp
De første tre månedene handler om å bli fortrolig med bevegelsene og med å ha noen tett innpå deg. Du lærer grunnposisjoner på bakken, grunnslagene stående, og hvordan du faller uten å slå deg.
Fra tre til tolv måneder begynner delene å henge sammen. Du får et første repertoar, du sparrer kontrollert, og du merker at kondisjonen holder lenger.
Første amatørkamp ligger for de fleste et sted mellom ett og to år ut, og det er treneren som avgjør når du er klar. Ingen seriøs klubb sender en utøver i kamp før grunnlaget er der. Vil du aldri konkurrere, er det helt greit: de aller fleste som trener MMA i Norge gjør ikke det.
Hva koster det?
Medlemskontingent varierer med sted og klubb, men ligger typisk et sted mellom 400 og 800 kroner i måneden. Kommer i tillegg: utstyr i starten, og lisens hvis du skal konkurrere.
Regn med rundt 1500 til 2500 kroner for grunnutstyret. Kjøp det i den rekkefølgen som står over, i stedet for alt på en gang. Da vet du hva klubben faktisk krever før du bruker penger.
Våre anbefalinger
Første hansker
Solid inngangsmodell med tommelbeskyttelse. Tåler sekk, pads og lett sparring.
Til sparring
Mer polstring over knokene enn en vanlig MMA-hanske. Det klubben som regel krever til hard sparring.
Når du trener mye
Skinnhanske for deg som trener flere ganger i uka og vil ha utstyr som varer.
På matta
Beskytter huden mot matteskader og holder bakteriene ute.
Når sparringen starter
Sitter tett nok til å bli værende også når kampen går til bakken.
Ofte stilte spørsmål
Er MMA lovlig i Norge?
Amatør-MMA er tillatt å utøve, med eget regelverk. Rammene for profesjonelle kamper er snevrere. Sjekk med klubb og forbund hva som gjelder nå.
Må jeg konkurrere?
Nei. De aller fleste som trener MMA i Norge konkurrerer aldri.
Hvor gammel må jeg være?
Mange klubber har barne- og ungdomspartier fra rundt 8 til 10 år, med tilpasset innhold og uten hard sparring. Aldersgrensen varierer.
Trenger jeg bakgrunn fra en annen kampsport?
Nei. Nybegynnerpartiene forutsetter ingenting. Har du bakgrunn fra bryting eller BJJ, får du et forsprang på bakken.
Hva koster medlemskap?
Typisk mellom 400 og 800 kroner i måneden, avhengig av klubb og sted.
Hva er egentlig MMA?
Se vår grunnleggende guide til hva MMA er og hvilket utstyr du trenger.
Bygg startpakken din – alt til første trening, med 10 % rabatt
