Slik tar du på boksebandasje

Slik gjør du detBoksebandasje

Det finnes mange måter å legge en boksebandasje på, og de fleste av dem fungerer. Det som skiller en god legging fra en dårlig, er ikke mønsteret, men om de tre jobbene faktisk blir gjort: håndleddet skal låses, knokene samles, og tommelen sikres.

Under følger en fremgangsmåte som dekker alle tre og som er lett å huske. Bruk den til du har funnet din egen variant.

Kort svar

Tommelløkken først, så tre vindinger rundt håndleddet, tre over knokene, mellom fingrene, en runde om tommelen, og tilbake til håndleddet med resten. Bandasjen skal sitte fast, men fingrene skal ikke prikke. Knyt neven til slutt og sjekk at det kjennes riktig.

Innhold

Før du begynner
Steg for steg
Slik sjekker du at den sitter riktig
Vanlige feil
Lengde og variasjoner
Vask og vedlikehold
Våre anbefalinger
Ofte stilte spørsmål

Før du begynner

Rull bandasjen sammen med borrelåsen innerst, så den ligger klar til neste gang. Ha hånden åpen med fingrene lett spredt mens du legger. Da får huden og musklene den plassen de trenger når du senere knytter neven.

Hold jevn stramming hele veien. Ujevn stramming, der noen vindinger er harde og andre løse, gir både dårligere støtte og ubehag.

Boksebandasje legges rundt hånden — Legg med åpen hånd og lett spredte fingre. Da sitter bandasjen riktig når neven knytes.

Steg for steg

Tommelløkken på

Tre løkken i enden av bandasjen over tommelen, med bandasjen på håndbaksiden. Herfra går du nedover mot håndleddet.

Tre runder rundt håndleddet

Vikle tre til fire ganger rundt håndroten. Dette er grunnmuren i hele leggingen, så stram godt her, men uten å kutte blodstrømmen.

Opp til knokene

Før bandasjen diagonalt opp over håndbaken og legg tre runder rundt hånden rett under knokene. Hold fingrene lett spredt mens du gjør det.

Mellom fingrene

Gå ned til håndleddet, opp mellom lillefinger og ringfinger, ned igjen, opp mellom ringfinger og langfinger, og så videre. Dette skiller knoklene og hindrer at de klemmer mot hverandre.

Rundt tommelen

Legg én runde rundt tommelen fra innsiden og tilbake til håndleddet. Ikke stram hardt her, tommelen skal støttes, ikke snores fast.

Kryss over håndbaken

Bruk det som er igjen på å legge kryssende vindinger over håndbaken, mellom håndledd og knoker. Krysset er det som binder de to ankerpunktene sammen.

Avslutt på håndleddet

Siste vindinger legges rundt håndroten, og borrelåsen festes på utsiden av håndleddet. Aldri i håndflaten, der vil den gnage.

Slik sjekker du at den sitter riktig

Knyt neven. Bandasjen skal stramme seg litt til, ikke løsne. Åpne hånden igjen: den skal fortsatt sitte, uten at du kjenner prikking i fingertuppene.

Trykk lett på neglene. Fargen skal komme tilbake med en gang. Blir fingrene kalde, hvite eller nummen i løpet av økten, er den for stram. Ta den av og legg på nytt.

Legg alltid bandasjen før du er blitt varm. Hendene hovner litt når du kommer i gang, og en bandasje som var perfekt før oppvarming, kan bli i strammeste laget etterpå.

Vanlige feil

For få runder rundt håndleddet. Det er der støtten skal komme fra. Bruk minst tre.
Knyttet neve under legging. Da blir bandasjen for stram når du åpner hånden.
For stram om tommelen. Tommelen skal støttes, ikke snores fast.
Borrelås i håndflaten. Den gnager gjennom en hel økt.
Hopper over vindingene mellom fingrene. Uten dem klemmer knoklene mot hverandre i treffet.
Bruker samme fuktige bandasje flere dager. Kjøp to par og la det ene tørke.

Lengde og variasjoner

4 til 4,5 meter er standard for voksne og gir plass til alle stegene over. 2,5 meter passer barn og små hender, men da må du prioritere: håndleddet først, deretter knokene.

Har du et ømt håndledd, legg flere vindinger rundt håndroten og færre mellom fingrene. Har du ømme knoker, gjør motsatt. Bandasjen skal tilpasses hånden din, ikke omvendt.

Vask og vedlikehold

Vask i maskin på 40 grader, gjerne i vaskepose så de ikke floker seg rundt annet tøy.
Heng til tørk. Tørketrommel ødelegger elastisiteten.
Rull dem opp med borrelåsen innerst når de er tørre.
Ha to par i rullering. Da rekker det ene å tørke mens det andre er i bruk.
Bytt når elastisiteten er borte og de ikke lenger holder seg på plass.