Hvor tung skal boksesekken være?
Hvor tung skal boksesekken være?
Valget av boksesekk handler ikke bare om vekt – men også om lengde og hva slags type trening du skal gjøre. En for lett sekk svinger for mye, mens en for tung sekk kan bli vanskelig å jobbe med. Den perfekte balansen avhenger av din vekt, erfaring og hvilken kampsport du trener.
Tommelfingerregel: Halvparten av kroppsvekten din
En klassisk regel er at boksesekken bør veie rundt halvparten av kroppsvekten din.
-
Veier du 70 kg → ca. 35 kg sekk.
-
Veier du 90 kg → ca. 45 kg sekk.
Dette gir motstand nok til at sekken ikke svinger for mye, samtidig som du får realistisk respons på slagene dine.
Tyngre sekker gir mer stabilitet
-
Lettere sekker (25–35 kg): Passer nybegynnere og teknikktrening. Men husk at de svinger mye, noe som kan være irriterende hvis du vil trene kraft.
-
Middels tunge sekker (40–50 kg): Perfekte allround-sekker for både slag og spark. Gir god balanse mellom bevegelse og stabilitet.
-
Tunge sekker (60 kg+): Ideelle for erfarne utøvere og de som vil trene kraft og utholdenhet. Jo tyngre sekken er, desto mindre pendler den – noe som gir mer realistisk motstand.
👉 Vår 180 cm lange boksesekk på 60 kg er et godt eksempel: den gir minimalt med bevegelse og er perfekt for kombinasjoner av slag og spark.
Lengde på boksesekken – viktig for spark
For boksing holder ofte en kortere sekk (100–120 cm). Men trener du kickboxing, Muay Thai eller taekwondo, bør du velge en lang sekk (150–180 cm).
-
Lange sekker lar deg trene både høye og lave spark.
-
Du kan kombinere spark og slag uten å måtte justere høyden.
-
De tunge, lange sekkene (ofte 50–60 kg) gir mer stabilitet selv når du legger inn harde spark.