Hvilken størrelse boksehansker trenger du? Guide til oz og vekt

Skal du kjøpe boksehansker for første gang – eller oppgradere til et nytt par? Da er det viktig å velge riktig størrelse. Feil oz kan bety dårlig beskyttelse, ubehag under trening eller at du ikke får godkjent utstyr i sparring.

Boksehansker fra Venum – Combat Store

Hva betyr oz på boksehansker?

Oz (ounce) angir vekten av paddingen i hansken – ikke størrelsen på hånden. Jo høyere oz, jo mer polstring og jo tyngre hanske. Dette påvirker både beskyttelse, slaghastighet og hva hansken er egnet til.

Steg 1: Hva skal du bruke hanskene til?

Trening på sekk og puter: 10–12 oz – lettere hanske gir raskere bevegelse og er fin til teknikktrening.
Sparring med partner: 14–18 oz – mer polstring beskytter både deg og treningspartneren din.
Konkurranse: Vanligvis 10 oz for voksne i kickboxing og Muay Thai. Sjekk alltid regelverket for din organisasjon.
Allround/begynner: 12–14 oz er et godt kompromiss som fungerer til både sekk og lett sparring.

Steg 2: Vurder kroppsvekten din

Under 50 kg → 8–10 oz
50–65 kg → 12 oz
65–78 kg → 14 oz
78–90 kg → 16 oz
Over 90 kg → 18 oz

Merk: Disse er retningslinjer, ikke absolutte regler. En lett person som sparrer mye bør gjerne gå opp en størrelse for ekstra beskyttelse.

Steg 3: Ta hensyn til erfaring

Nybegynnere bør velge hansker med mer padding. Det beskytter håndledd og knoker bedre når teknikken ennå ikke er på plass.

Erfarne utøvere kan velge lettere hansker for raskere slaghastighet og bedre følelse – men bør alltid bruke tyngre hansker i sparring.

Steg 4: Barn og unge

For barn under 11 år finnes det egne boksehansker tilpasset små hender og lavere kroppsvekt. For barn over 11 år og juniorer gjelder de samme retningslinjene som for voksne, men start gjerne i den lavere enden av skalaen.

Steg 5: Prøv hansken på

Når du har funnet riktig oz, er det lurt å prøve hansken på før kjøp. En god hanske skal:

Sitte godt rundt hånden uten å klemme
La deg bevege fingrene fritt
Ha god håndleddstøtte
Føles stabil når du slår

Vanlige feil når man velger boksehansker

❌ Kjøpe for lette hansker til sparring – øker risikoen for skader på både deg og partneren.
❌ Kjøpe for tunge hansker til teknikktrening – gjør deg trett raskere og påvirker teknikken negativt.
❌ Glemme å bruke boksebandasjer under hanskene – bandasjer beskytter håndledd og knoker og er alltid anbefalt.

Artikkelen er også basert på innspill fra boksetrener Lars Ivar Grønvold, trener IL ROS boksing.

👉 Se alle boksehansker hos Combat Store